EVALÚA TUS HÁBITOS ALIMENTICIOS

Según el cuestionario de hábitos alimenticios , mi resultado ha sido de 22 puntos por lo que mis hábitos son bastante correctos y poco puedo hacer para mejorar mi alimentación, salvo algunas excepciones:

- Beber de 1,5 a 2 litros de agua al día

- Comer legumbres de 2-3 veces por semana.

- No picar entre horas

- No fumar

Con respecto al agua tengo que decir que esto siempre me ha sido muy difícil cumplirlo porque realmente no me apetece beber casi nunca, bebo porque me conciencio a mi misma de que es necesario y me pongo la botella por delante cuando me siento a comer, pero entre comidas no suelo beber. Para aumentar mi consumo de agua suelo tomar infusiones de té verde, cola de caballo y  rooibos con sabores para que me sea más fácil y menos monótono. Pero aún así no llego a los 2 litros de agua al día. En este próximo mes voy a proponerme beber más agua, llegar a esos 2 litros porque, además, hago deporte de 4 a 5 veces a la semana y sé que el agua es fundamental a la hora de eliminar las sustancias de desecho resultantes del metabolismo tras la actividad física y por supuesto, para evitar la deshidratación y las consecuencias que ésta tiene sobre nuestro organismo.

Por otro lado, soy consciente de que no consumo las raciones de legumbres recomendadas a la semana. Nunca me han gustado, siempre me han parecido aburridos los garbanzos y las lentejas y  las únicas legumbres que suelo comer son las judías pintas en ensalada. Teniendo en cuenta éste déficit en mi alimentación,  voy a proponerme consumir al menos dos raciones de legumbres a la semana para perfeccionar así mi dieta.

Y lo que me va a resultar más complicado: corregir los malos hábitos, como son el comer entre horas y fumar. Si bien tengo que decir que sólo suelo picar por aburrimiento, por ejemplo, cuando estoy sin hacer nada y sé que ¡tengo chocolate o frutos secos en la despensa!

Y fumar... no fumo a diario, me considero fumadora social; sólo fumo de muy tarde en tarde, cuando salgo y cada vez menos. 

Así que mi propuesta es incluir el chocolate o frutos secos en la media mañana o merienda en vez de tomarlo entre horas y no fumar NADA.

Cada semana pondré una entrada de seguimiento contando cómo me va, qué dificultades estoy teniendo y cuáles han sido mis logros hasta el momento.

Por último, sólo deciros que os animéis a hacer el cuestionario (aunque no sea el mejor del mundo) y que autocritiquéis vuestros hábitos. También me gustaría que os propongáis metas reales y alcanzables a corto plazo para poder conseguir llegar a un cambio de hábitos, el cual dicen que se consigue a partir de los 21 días. 

Así pues, vamos a concedernos tres semanas, pensemos en las consecuencias positivas que los cambios tendrán en nuestra salud y en lo bien que nos sentiremos con cada logro. Ésto es la clave para el éxito :)

¡Ánimo! ¡Nosotros podemos!